Възрастта е просто число,
движението е избор

KORYA е вашият път към свобода на движението, вътрешна сила и уверено тяло след 45 години. Тренирай интелигентно, живей активно, почувствай промяната.

Започнете своята програма

✓ Без оборудване за начинаещи

✓ Индивидуален подход

✓ Подкрепа и общност

Философията на KORYA

Функционален фитнес след 45

След 45 години тялото ни изисква по-внимателен и разумен подход към физическата активност. KORYA е създадена на базата на принципа, че движението е ключът към дългосрочно здраве и независимост.

Вместо да гоним интензивност на всяка цена, фокусираме се върху качеството на всяко движение. Всяка тренировка е съчетание от упражнения за мобилност, функционална сила и контрол, които ви подготвят за реалния живот.

Нашата философия е проста: движението не трябва да бъде наказание, а награда за тялото ви. Ние развиваме способността ви да се движите свободно, да се чувствате стабилни и енергични във всяка ситуация.

KORYA означава връщане към корените на естественото движение - издигане, клякане, навеждане, въртене. Това са универсалните модели, които правят ежедневието по-лесно и приятно.

Вашето тяло е вашата основа. Ние ви помагаме да я направите здрава, стабилна и готова за всичко.

💡 Важно:

Редовното функционално движение подобрява координацията, намалява риска от падания и подпомага автономността в ежедневието.

Твоят прогрес с KORYA

Развивай четирите стълба на функционалната годност

Гъвкавост

85%

Подобрена подвижност на ставите, по-голям обхват на движение и комфорт при ежедневни дейности. Започваме с леки разтягания и постепенно увеличаваме амплитудата.

Сила

78%

Функционална мускулна сила за носене на покупки, качване по стълби и работа в градината. Фокусът е върху практичните движения, а не естетиката.

Издръжливост

72%

Повишена енергия през деня, по-добра сърдечно-съдова функция и способност да се справяте с продължителни активности без умора.

Баланс

90%

По-стабилна походка, увереност при ходене по неравни повърхности и подобрена пространствена координация. Баланс е ключът към безопасност.

Тези стойности представят средния напредък на нашите участници след 3 месеца редовни тренировки

Започнете вашия напредък

Програма по дни

Седмичен план за оптимални резултати

Ден Фокус Продължителност Описание
Понеделник Мобилност + Сила 40 минути Разгъване на ставите, упражнения с тегло на тялото, работа върху горната част
Вторник Почивка / Разходка 20-30 минути Лека кардио активност на свеж въздух, активно възстановяване
Сряда Баланс + Координация 35 минути Упражнения на една крака, стабилизация на корпуса, контролирани движения
Четвъртък Почивка - Пълна регенерация, лека разтяжка по желание
Петък Сила + Издръжливост 40 минути Функционални движения, работа с долната част, циркуитни серии
Събота Почивка / Активност Свободно Спорт по избор, танци, плуване или пълна почивка
Неделя Разтяжка + Медитация 30 минути Дълбока разтяжка, дихателни упражнения, подготовка за новата седмица

📌 Важни принципи на програмата

  • ✓ Прогресивно натоварване - започваме лесно и постепенно увеличаваме интензивността
  • ✓ Слушайте тялото си - ако нещо не се чувства правилно, спрете и адаптирайте
  • ✓ Редовността е по-важна от интензивността - по-добре 30 минути редовно, отколкото 2 часа веднъж седмично
  • ✓ Комбинираме различни видове натоварване за балансирано развитие
  • ✓ Почивката е част от тренировката - мускулите растат и възстановяват при почивка

Промени, които ще почувстваш

Реални ползи за всекидневието ви

🏃‍♂️

Повече енергия през деня

Редовното движение стимулира кръвообращението и кислородния обмен в организма. Ще забележите как се събуждате по-лесно сутрин и имате повече жизненост през целия ден.

Физическата активност подобрява качеството на съня, което от своя страна води до по-добро възстановяване и повече енергия. След 2-3 седмици ще почувствате значителна разлика в дневните си нива на бодрост.

🧠

Яснота на ума и фокус

Физическата активност стимулира производството на невротрансмитери, които подобряват когнитивните функции. Ще усетите как паметта и концентрацията ви стават по-добри.

Движението е естествен антидепресант - освобождава ендорфини и серотонин, които подобряват настроението и намаляват стреса. Умът и тялото работят заедно.

💪

Функционална независимост

KORYA ви подготвя за реалния живот. Ще можете да вдигнете торбите с покупки, да работите в градината, да играете с внуците без дискомфорт или ограничения.

Упражненията са проектирани да имитират естествени движения - навеждане, въртене, издигане. Това означава, че всяко упражнение има директно приложение в ежедневието ви.

🎯

Увереност и постоянство

Подобреният баланс и координация водят до по-голяма увереност в движенията. Няма да се притеснявате от неравни терени или стълби.

Постигането на малки цели всяка седмица изгражда самочувствие и мотивация. Всеки напредък е победа, а всяка победа ви прави по-силни не само физически, но и психически.

Активен начин на живот след 45

Резултатите зависят от индивидуалните особености, но едно е сигурно:

Движението променя всичко

Общност и подкрепа

Истории от хора, които направиха промяната

👨‍💼

Георги, 52 години

София

"Работя на бюро от 30 години и започнах да усещам скованост и умора. Откакто започнах с KORYA преди 4 месеца, изчезнаха болките в гърба и имам много повече енергия."

"Най-хубавото е, че мога да правя упражненията у дома си и те реално ми помагат в ежедневието. Вече не се страхувам да вдигна нещо тежко."

⭐⭐⭐⭐⭐
👩‍🏫

Мария, 48 години

Пловдив

"Винаги съм избягвала фитнеса, защото не се чувствах удобно в зали. KORYA ми даде увереност - тренировките са адаптирани към моето темпо и нужди."

"След 5 месеца се чувствам по-гъвкава, имам по-добър баланс и се движа с повече лекота. Дори започнах да ходя на разходки в планината!"

⭐⭐⭐⭐⭐
👨‍⚕️

Иван, 56 години

Варна

"Като лекар знаех колко важно е движението, но нямах време за зала. KORYA ми помогна да създам постоянна рутина за 30-40 минути дневно."

"Резултатите са забележими - подобрена стойка, по-силни крака и гърб, и най-важното - качването по стълби вече не е проблем. Препоръчвам на всички свои пациенти!"

⭐⭐⭐⭐⭐

Присъединете се към общността на KORYA

Над 500 активни участници, които споделят опит, мотивация и резултати

Станете част от общността

Започнете днес

Попълнете формата и ние ще се свържем с вас за първата безплатна консултация

* Задължителни полета